O zdrowej diecie, sposobach odżywiania, dobierania produktów powiedziano już wiele albo wszystko. O wyższości zbilansowanej diety nad fastfoodem powiedziano jeszcze więcej, a o wyższości owoców i warzyw nad słodyczami przekonywała nas od małego mama.

Jesteśmy więc świadomi tego, że to, co spożywamy, jak i kiedy, ma dla nas ogromne znaczenie, ale mimo to nie potrafimy na stałe wprowadzić dobrych nawyków żywieniowych. A przynajmniej nie wszyscy. Najwięcej problemów sprawia nam jedzenie w pracy.

Codzienne Asapy, fuckupy, chelendze, meetingi, sprinty, conf calle, deadliny, raporty etc., etc. nie ułatwiają nam tego zadania. W pracy chcemy robić wszystko jak najlepiej, najszybciej, najefektywniej, godzinami spędzamy czas nad optymalizacją całych procesów związanych z funkcjonowaniem naszych firm, działów, którymi zarządzamy, po to, aby uzyskać jeszcze lepszy wyniki.

Wprowadzenie odpowiednich nawyków żywieniowych jest niczym innym jak optymalizacją funkcjonowania naszego organizmu, tak aby czuć się lepiej – nic innego.

Poniżej przedstawimy Ci kilka trików, które warto wprowadzić podczas jedzenia w pracy.

co jeść w pracy, pomysły na jedzenie w pracy, przepisy do biura, spersonalizowany suplement

Jedz!

Jakby to dziwnie i śmiesznie nie zabrzmiało, to pamiętaj, że musisz jeść. Codzienna bieżączka nie może Cię odciągać od jedzenia. Jak Twój żołądek mówi, że musisz coś zjeść, to nie znaczy to nic innego, poza tym, że musisz coś zjeść. Nie możesz go „olewać”, bo jak on „oleje” Ciebie to będzie miało to dużo gorsze konsekwencje i wtedy możesz sobie wsadzić gdzieś maile, spotkania i optymalizacje.

Planuj i wdrażaj

Sam fakt pomyślenia o tym, że chcesz się zdrowo odżywiać, jeszcze niczego nie zmienia. Fajną i sprawdzającą się metodą jest planowanie jedzenia na kilka dni w przód. Zastanów się, co chcesz jeść, zrób listę zakupów, przygotuj i poporcjuj. Temat jedzenia w pracy załatwiony na kilka dni do przodu.

Uzupełniaj niedobory

W związku z tym, że każdy z nas jest inny, a dostosowanie diety przygotowanej tylko dla nas wymaga sporo czasu i nie każdy z nas jest w stanie w pełni się do niej dostosować, to po prostu pojawiają się niedobory. Jeżeli pomimo chęci i wysiłku, nie udaje Ci się zdrowo odżywiać w pracy to warto uzupełnić Twoją dietę suplementami, ale tak jak w przypadku diet, tak w przypadku suplementacji nie ma złotego środka. Najlepszym rozwiązaniem jest przeanalizowanie i dostosowanie dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały tak aby otrzymać spersonalizowany suplement witaminowy. Klikając ten link możesz wypełnić specjalnie opracowany wywiad medyczny i otrzymasz darmowy raport zawierający Twoje zapotrzebowanie na brakujące witaminy i minerały, które możesz uzupełnić w suplementacji.

 Raz na kilka dni

Dania jednogarnkowe, znasz to? Dobry pomysł, aby za jednym razem załatwić jedzenie w pracy. Optymalizujesz czas przygotowania posiłków na co najmniej 2 dni i zmniejszasz koszty inwestycji. A przepisów na przygotowanie  wartościowych i smacznych dań jednogarnkowych jest naprawdę sporo. 

zdrowe przekąski, zdrowe nawyki, banan jako przekąska, jedzenie w pracy, personalizowany suplement, sundose

Co z fast foodem ?

Temat rzeka, ale odpowiedź krótka. Nie warto. Przygotuj się na taką ewentualność i miej przy sobie różnego rodzaju zdrowe przekąski.

Z kimś

Nie czuj się samotnie z problemami braku czasu na jedzenie i planowanie posiłków. Większość osób, które ankietowaliśmy zgłasza za mało czasu jako główny problem z jedzeniem w pracy. Na pewno znajdziesz kogoś, z kim możesz wspólnie rozwiązać ten problem. Żona, mąż, albo znajomy z pracy. Możesz się umówić, że raz gotujesz Ty, a raz oni. Wspólnie będzie prościej.

Jaki ile razy ?

Ogólnie rzecz biorąc złota zasada jest prosta: lepiej kilka mniejszych porcji w przeciągu dnia, niż wielka porcja wieczorem. Spożywając np. 2000 kcal w ciągu dnia, będziesz mieć więcej energii i siły niż wciągając jedną wielką porcję o takiej samej kaloryczności w jednym posiłku.

Pij wodę.

Tego nie trzeba rozwijać ani tłumaczyć. Woda jest dobra i trzeba ją pić. Koniec.

 

Jeżeli podobają Ci się nasze wiadomości to super. Jeżeli Ci się nie pdodobają to gorzej, ale na zawsze możemy temu zaradzić, na przykład możesz napisać co Ci się nie podoba a my to poprawimy.