Od czego zacząć przygotowywanie formy na lato?

Kupowanie karnetu na siłownię na tydzień przed urlopem nie ma sensu. Start odchudzania przed letnim sezonem warto zacząć jak najwcześniej. Można przy tym skorzystać z mądrej pomocy, jaką oferuje suplementacja 2.0.

Krótkotrwałe, ale restrykcyjne diety, nie pomagają trwale schudnąć. Dzięki nim być może uda się zrzucić kilka kilogramów na czas urlopu, gdy jednak na wyjeździe znów przesadzisz z degustacją lokalnych przysmaków, po kilku dniach waga wróci do normy. Odchudzanie tuż przed wakacjami jest też niezdrowe. Lekarze polecają, by o wiele wcześniej rozpocząć dietę. Pozwoli to również wdrożyć się w nią stopniowo, kolejno zmieniając nawyki i nagradzając się za podjęty wysiłek. Jak mądrze zaplanować start odchudzania, by zdążyć do lata?

Start: 2-3 miesiące przed wakacjami

2-3 miesiące to minimum, jakiego potrzebujesz, by bezpiecznie schudnąć przed urlopem. Efekty będą zauważalne i utrzymają się również po wakacjach. Jeśli możesz, zacznij jeszcze wcześniej. Stopniowo co tydzień wprowadzaj w swoje życie kolejne modyfikacje. Zapisz się na wybrane zajęcia ruchowe. Udowodniono, że bez tego odchudzanie nie będzie efektywne. Choć schudniesz, nie zyskasz mięśni, więc możesz czuć się słaby i wycieńczony. W pierwszym tygodniu wystarczy jedna krótka dawka ruchu dziennie (może być nią nawet spacer, czy przejażdżka rowerem, tak by przygotować swój organizm do zwiększonego wysiłku fizycznego). Później zwiększaj ją do 4-5 sesji w tygodniu.

„Jeśli zdecydujemy się na powrót do zdrowej sylwetki na 2-3 miesiące przed wakacjami, warto zwrócić uwagę na fakt, że pozwoli nam to schudnąć od 1 do 1,5 kg na tydzień. Takie tempo jest najbardziej zdrowe dla naszego organizmu. Nie można również zapominać, że na początku tracimy na treningach wodę, a podczas treningu siłowego budujemy masę mięśniową. Dlatego nie zawsze waga będzie najbardziej miarodajnym wyznacznikiem naszych postępów. Polecam zrobić sobie zdjęcie przed rozpoczęciem przemiany, w trakcie i na samym końcu. To pozwoli nam dostrzec zmiany w sylwetce, które nie zawsze będą odzwierciedlone w liczbach na wadze”.

Grzegorz Piekarczyk
https://www.instagram.com/grzegorzpiekarczyk

Jak uzupełniać niedobory powstałe w wyniku diety redukcyjnej?

Jeśli zamierzasz osiągnąć wyraźny efekt, równolegle z ćwiczeniami musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Być może zdecydujesz się na jedną z modnych diet jak dieta Atkinsa czy dieta kapuściana. Dieta, która opiera się tylko na nabiale czy warzywach, sprzyja powstawaniu niedoborów składników odżywczych. Szybko to odczujesz, bo niedobory mogą się objawiać:

  • wypadaniem włosów i łamliwością paznokci,
  • obniżoną koncentracją i rozkojarzeniem,
  • szarą, ziemistą cerą,
  • zmęczeniem

Urlop to czas podczas którego chcemy wyglądać dobrze i być pełni wigoru, dlatego warto zadbać o uzupełnienie niedoborów powstałych w wyniku diety redukcyjnej. Sundose to całkiem nowe podejście do suplementacji.

Zwykle osoba będąca na diecie sama dobiera dla siebie suplementy. Kieruje się modą (gdy popularny jest np. kolagen rybi, czy wyciąg z zielonej herbaty), ale nie wie przecież, czego tak naprawdę potrzeba jej organizmowi, często stawiając też na preparaty multiwitaminowe i przyjmując substancje, których wcale nie potrzebuje, a w ten sposób może sobie dodatkowo zaszkodzić.

„Okres redukcyjny to mocne obciążenie dla mojego organizmu. Odpowiednio zbilansowana dieta i ciężki trening to klucz do uzyskania pożądanych efektów. Wykluczając niektóre składniki (u mnie m.in. nabiał) nigdy nie zapominam o uzupełnianiu niedoborów minerałów i witamin. Dzięki mojemu Sundose dobre samopoczucie towarzyszy mi nawet podczas redukcji i nie wyobrażam sobie już innego rozwiązania jak mój indywidualnie zaprojektowany suplement”.

Anna Wróbel
https://www.instagram.com/aniamakar

Sundose opiera się na holistycznym i rozsądnym podejściu do witamin i minerałów. Aby otrzymać preparat, wpierw musisz odpowiedzieć na szereg pytań. Czy pijesz herbatę? Jesz mięso? Jak często spożywasz siemię lniane? Na tej podstawie zostanie dobrany suplement, który odpowiada na konkretne potrzeby zdrowotne. Zwalcz niedobory, zanim jeszcze się pojawią. Odpowiednie przygotowanie to podstawa przejścia na jakąkolwiek dietę.

A jeśli zdecydujesz się na szybką dietę…

Niektórzy mimo wszystko zdecydują się na szybkie odchudzanie tuż przed samym urlopem. W takim wypadku szczególnie powinni zwrócić uwagę na suplementację.Jak może pomóc w tym Sundose?

Pod tym względem preparat różni się od tych dostępnych w każdej aptece. Kupując gotowy produkt, nie masz kontroli nad dawką ani składem. Suplement stworzony na zamówienie odpowiada tymczasem na realne potrzeby konkretnej osoby.

„Podstawą do osiągnięcia wymarzonej formy jest  połączenie aktywności fizycznej ze zbilansowaną dietą. Aby osiągnąć cele treningowe szybciej i bezpieczniej niż z użyciem samej diety zadbaj o prawidłową suplementację. Składniki mineralne i witaminy są niezbędne dla organizmu i uczestniczą we wszystkich reakcjach, które w nim zachodzą.  Odpowiednio dopasowane suplementy sprawiają, że organizm ma więcej energii i siły do działania. Każdy organizm jest inny, robimy różne treningi, korzystamy z różnych diet, dlatego stosowanie suplementacji dopasowanej do nas jest najlepszym rozwiązaniem”.

Beata i Sława Szymiczek
https://www.instagram.com/fittherapy_official/

Nie ignoruj ryzyka deficytu substancji odżywczych podczas diety. Nawet krótkotrwałe niedobory mogą być groźne, szczególnie dla:

  • kobiet, które planują ciążę (szczególnie, jeśli zabraknie im kwasu foliowego i kwasów tłuszczowych),
  • osób cierpiących na poważne choroby – zdrowy organizm najlepiej radzi sobie z infekcjami,
  • osób, które często się przeziębiają,
  • osób, które przyjmują lub niedawno przyjmowały antybiotyki – aby odbudować później florę bakteryjną jelit, niezbędny jest w organizmie odpowiedni poziom błonnika czy antyoksydantów. Ich brak sprawi, że po antybiotykoterapii szybko pojawią się kolejne choroby,
  • osób starszych

Jak uzupełniać niedobory powstałe w wyniku diety redukcyjnej i jak może pomóc w tym Sundose? Odpowiednio dobrana suplementacja zmniejsza ryzyko powstawania chorób i groźnych niedoborów. Dlatego, jeśli chcemy postawić na redukcję, warto się do tego przygotować od podstaw, tak byśmy oprócz wymarzonej sylwetki cieszyli się też zdrowiem i energią.

Dowiedz się jakich substancji potrzebujesz, przechodząc nasz wywiad.

Wypełnij wywiad