Witamina D3 znana jest powszechnie jako witamina słońca. Może powszechnie to zbyt dużo powiedziane, bo mimo tego, że w odpowiedniej dawce daje nam ogrom korzyści, to większość z nas nawet nie wie, że ma jej notoryczny niedobór. Jeśli zastanawiałeś się jak uzupełnić poziom witaminy D3, to tym wpisem przedstawię Ci trochę inne podejście do uzupełniania niedoborów tej witaminy. Problem z witaminą D3 leży u podstaw powstania indywidualnego suplementu Sundose.

Powodem problemów z witaminą D3 jest brak słońca, na który cierpimy w naszym kraju, ponieważ pod jego wpływem powstaje ta ważna dla zdrowia substancja. Z definicji październik, listopad, grudzień, styczeń, luty i marzec to miesiące, kiedy organizm nie produkuje odpowiednich ilości tej witaminy.

Jak wygląda w praktyce funkcjonowanie większości z nas przez kwiecień, maj, czerwiec, lipiec, sierpień i wrzesień? Siedzimy za biurkiem w przeszklonym biurowcu przez większość tych miesięcy, co sprawia, że nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości światła, które pozwala skórze uzupełnić braki tej witaminy. Szkło zatrzymuje UV, czyli jak dużo jeździsz samochodem, to też pewnie masz niedobór.

Na permanentny niedobór tej witaminy cierpi większość z nas i prowadzi to do:

  • osteoporozy,
  • powstawania miażdżycy,
  • osłabienia siły mięśni, które mogą się przerodzić nawet w problemy z chodzeniem,
  • zwiększenia ryzyka rozwoju otyłości,
  • powstawania chorób układu krążenia (szczególnie nadciśnienia tętniczego),
  • cukrzycy,
  • chorób zapalnych,
  • chorób autoimmunologicznych,
  • nowotworów,
  • przyspieszenia procesów starzenia.

 

Jak się bronić przed niedoborem witaminy D3? Suplementować! Tutaj nie ma za bardzo kompromisów.

Po prostu każdy, kto przebywa przez większość roku w Polsce, powinien przyjmować witaminę D3 w odpowiednich ilościach. Niestety dostarczenie jej w diecie jest praktycznie niemożliwe, bo wymagałoby codziennego spożywania przynajmniej 500 gramów tłustych ryb oraz kilku żółtek, co staje się karkołomnym zadaniem choćby w kontekście konieczności zadbania o urozmaicenie diety i nadmiar metali ciężkich takich jak np. rtęć, jaki się wiąże ze spożywaniem takiej ilości ryb.

***

Suplementacja witaminą D3 w naszym kraju powinna być traktowana jak zdrowy nawyk i należy to sobie uświadomić, że witaminę D3 można postawić w kanonie takich prozdrowotnych czynności, jak:

  • regularny sen,
  • urozmaicona dieta
  • jedzenie ryb.

Wskazówka nr 1: Uczyń przyjmowanie witamin D3 jako swój codzienny zdrowy nawyk.

Jak uzupełnić niedobory witaminy D3? Jak to robimy w Sundose?

Kiedy pracuję z moimi klientami i dopasowuję im ich indywidualny suplement Sundose, to pracujemy nad tym, aby utrzymać regularność i konsekwencję w przyjmowaniu tego suplementu. Dzięki kompleksowości tego rozwiązania cała suplementacja (wiele różnych tabletek) zostaje sprowadzona jednego działania /dzień.

***

Witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach i z nimi musi być spożyta, aby wchłanianie przebiegało sprawnie.

Wskazówka nr 2: Przyjmuj witaminę D3 z posiłkiem, w którym był obecny tłuszcz.

Są jednak sytuacje, w których niekoniecznie masz dostęp do posiłku z tłuszczem. Wtedy dobrym rozwiązaniem jest przyjęcie witaminy D3 wraz z kapsułkami z kwasami omega-3. Minusem tego rozwiązania jest konieczność posiadania drugiego suplementu, natomiast zaletą — uniwersalność tego rozwiązania.

Jak uzupełnić niedobory witaminy D3? Jak to robimy w Sundose?

Stosując indywidualny suplement moi klienci otrzymują w jednej porcji (podwójna saszetka na proszek i tabletki) również kapsułki z kwasami omega-3, dzięki czemu poprawiają wchłanianie tego, co przyjmują rozpuszczone w wodzie.

***

Kiedy zaczynamy suplementować się witaminą D3, pojawiają się wątpliwości dotyczące dawkowania. Okazuje się, że jest to jedna z niewielu witamin gdzie nawet spożycie rekomendowanych ilości 400-800 IU dziennie, jest niewystarczające u dorosłych.

U większości populacji naszego kraju, suplementacja między 1000, a 2000 jednostek powinno być wystarczające. Są jednak sytuacje, kiedy konieczne może być zwiększenie ilości tej witaminy w suplementacji np. osoby otyłe, sportowcy wyczynowi, osoby mające problemy z metabolizmem kości. Wtedy ilość D3 ustala się na kilogram masy ciała i wynosi ok. 20-80 IU / kg masy ciała /dzień.

Wskazówka nr 3: Oblicz swoją ilość witaminy D3 i pilnuj, aby codziennie ją przyjąć.

Jak uzupełnić niedobory witaminy D3? Jak to robimy w Sundose?

W Sundose dopasowuję każdemu klientowi indywidualnie ilość witaminy D3 w suplemencie. Dzięki temu moi klienci mają pewność, że dostają odpowiednią ilość i suplement podąża za zmianami w ich organizmie.

***

Poziom witaminy D3 powinien być rutynowo badany przez lekarza, przy okazji okresowych badań kontrolnych. Na tej podstawie można bardzo precyzyjnie określić, jak duży jest niedobór i jaką ilość należy zastosować.

Wskazówka nr 4: Upewnij się, czy w ciągu ostatniego roku był u Ciebie mierzony poziom witaminy D3.

Jeżeli poziom witaminy D3 jest wystarczający, to zmodyfikuj suplementację.

Jak uzupełnić niedobory witaminy D3? Jak to robimy w Sundose?

Bardzo często mój osobisty kontakt z klientem Sundose sprawia, że moi klienci zaczynają myśleć o zrobieniu badań i udaje się ich na nie skierować.

Przygotowałem również specjalną listę badań dla moich klientów, na podstawie której można wykonać sobie „przegląd organizmu” – więcej o badaniach dowiesz się tutaj.

Ja też czuwam przy interpretacji tychże badań.

***

PAMIĘTAJ:

Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie jest niekorzystny dla Ciebie!

Przedawkowanie witaminy D jest również groźne!

Z dużą szansą doprowadzi ono do gromadzenia się wapnia w tkankach, głównie w sercu tętnicach i nerkach. Może to doprowadzić do zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Dodatkowym problemem zgodnie z badaniami jest większa zapadalność na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz problemy z nerkami. Przedawkowanie witaminy D jest również niebezpieczne podczas ciąży.

Jeżeli nie wiesz jak się zabrać za suplementowanie witaminy D3 lub przyjmujesz wiele suplementów i zdarza Ci się zapominać o przyjęciu tej cennej witaminy, to pomyśl nad Sundose. To jest rozwiązanie, które zostało opracowane dla osób, które mają dużo na głowie i nie mają czasu na dbanie o zdrowie. Sundose to indywidualny suplement z odpowiednią ilością wszystkich substancji, którego przyjęcie staje się Twoim codziennym zdrowym nawykiem.

Odpowiedz na pytania i sprawdź!

***