Magnez

Jest jednym z najważniejszych minerałów dla ludzkiego organizmu. Zgromadzony głównie w komórkach podobnie jak potas (a nie w płynach jak np. sód), aktywuje ponad 300 różnych enzymów i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Powszechnie kojarzony z występowaniem skurczów. Brak magnezu w organizmie zwiększa napięcie nerwowe. Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, zębów, prawidłowych funkcji psychologicznych oraz utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

Badania WOBASZ* wykazały, że dieta Polaków jest uboga w magnez – zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn.

Niedobór

Niedoborem magnezu najbardziej narażone są osoby stosujące mało urozmaiconą dietę oraz spożywające żywność przetworzoną z dużą ilością konserwantów, fosforanów, błonnika i fitynianów. Choroby przewodu pokarmowego i obciążenie układu nerwowego również nasilają niedobory tego minerału. O suplementacji magnezu powinny pamiętać osoby z chorymi nerkami oraz przyjmujące leki (np. antykoncepcyjne, psychotropowe, nasenne). Picie małej ilości wody mineralnej może być przyczyną niedoboru magnezu.

Objawy:

  • zaburzenia nerwowo-mięśniowe
  • zaburzenia sercowo-naczyniowe
  • nadciśnienie tętnicze
  • zwiększenie ryzyka osteoporozy
  • osłabienie organizmu
  • apatia
  • depresja
  • trudności w koncentracji
  • nadmierna drażliwość
  • tiki nerwowe - np. drganie powieki
  • wypadanie włosów
  • łamliwość paznokci
  • oczopląs
  • ryzyko zespołu metabolicznego
  • insulinooporność
  • upośledzenie wydzielania insuliny
Nadmiar

Nadmiarem magnezu w organizmie narażone są osoby przyjmujące leki alkalizujące lub suplementujące hiperdawki tego minerału.

Objawy:

  • właściwości przeczyszczające
  • alkaloza, hipokaliemia
  • odwodnienie
  • trudności w oddychaniu
  • zmiany pracy serca

Potrzebujesz więcej informacji o składnikach?

Skontaktuj się z nami